sso

Дети и здоровое питание

Наверное, каждый не раз задумывался о здоровом образе и жизни и о здоровом питании. Кто-то даже пробовал… На первых парах, разумеется, все идет легко и просто, но со временем все равно появляются косые взгляды в сторону вкусненького и вредненького. В этом нет абсолютно ничего страшного, в конце концов, все мы люди. А теперь представьте, как же сложно заставить ребенка скушать полезную морковку, вместо сладкой конфетки. Поэтому мы решили рассказать несколько секретов как сделать так, чтобы ваши детки и здоровое питание «разговаривали на одном языке».

Как научить ребенка кушать полезные продукты
Как научить ребенка кушать полезные продукты

1. Тайная жизнь негласного вегетарианства

Дети категорически не хотят кушать — не заставляйте их силой, проявите смекалку. Приготовьте что-то полезное и вкусное, но так, чтобы ваш малыш сам захотел это попробовать. Например, если ребенок наотрез отказывается от зелени, просто добавьте ее в фруктовое пюре, которое можно легко приготовить с помощью блендера. Поверьте, от такого вкусного смузи малыш будет в восторге. Более того, вы можете постепенно увеличивать количество зелени и, поверьте, ваша уловка останется даже не замеченной.

2. Родители — образец для подражания

Маленьким деткам свойственно моделировать свое отношение и восприятие пищи относительно своих сверстников. Что это значит? Если малыш не хотел кушать овощи, в то время как его сверстники с радостью их наминают, и он за этим наблюдает, то вероятнее всего, что со временем его вкусовые предпочтения кардинально изменятся и он тоже начнет проявлять интерес к овощам.

Тот же самый принцип работает и с родителями, которые являются непоколебимым авторитетом в глазах малыша. Домашняя обстановка больше всего влияет на то, чем будет питаться ребенок. Хотите узнать, что будет любить ваше чадо — понаблюдайте за своим рационом и сделайте правильные выводы.

Родители — образец для подражания
Родители — образец для подражания

3. Холодильник — обитель здоровых продуктов

Если не хотите вызвать бурю негодования, разочарование и обиды со стороны своего ребенка — не запрещайте ему чего-то не кушать. Подойдите к этому вопросу с другой стороны. Сделайте так, чтобы в холодильнике и на столе были только натуральные, питательные и здоровые продукты. Пусть малыш сам выбирает, что ему кушать, а выбор у него всегда будет правильный и полезный. Более того, в такой способ вы сможете привить привычку выбирать самое лучшее и вкусное из полезного, согласитесь, что это невероятно хороший навык.

4. Правильный акцент

Детям, так же, как и взрослым, необходимо всегда чему-то обучаться, познавать что-то новое. Зачастую именно образование и является самым мощным инструментом для достижения положительных результатов и принятия мудрых решений. Поэтому постарайтесь приложить максимум усилий, чтобы научить своих детей делать правильный выбор тех или иных продуктов питания. Продемонстрируйте как разная пища влияет на их настроение, самочувствие, энергию и общее состояние здоровья, будь то положительное или негативное влияние.

Правильный акцент

Изучение должно проходить легко и весело. Один из самых простых способов помочь ребенку сформировать здоровое отношение к пище — обучить их соотносить то, что они кушают, с тем как они себя чувствуют после. Благодаря такому подходу к еде, мозг малыша начнет ассоциировать и связывать здоровую и полезную пищу с положительными эмоциями и ощущениями. Вам это будет только на руку.

5. Трогай, познавай, кушай

Чтобы ваш ребенок поскорее приобщился к здоровому питанию почаще вовлекайте его в процесс готовки. Пусть он поможет вам помыть фрукты и овощи. Одним из самых занимательных и интересный процессов для него будет приготовление сока. Что уж там скрывать, некоторых взрослых тоже и за уши не оттащишь от соковыжималки. А детям такая забава только в радость, тем более, что уже есть множество безопасных соковыжималок. Так почему бы не научить малыша делать соки?

Опубликовано: 25. Январь 2017
###message