sso

Диета для мозга

Рассеянность, чувство усталости, раздражительность и депрессивное состояние — это не приговор, ваш организм просто переутомился. Периодический кратковременный отдых и специальная диета для мозга помогут избавиться от таких проблем.

Диета для мозга
Диета для мозга

Причиной рассеянности и забывчивости зачастую бывают тяжелые металлы, точнее, их переизбыток в организме. Более того, все проблемы, связанные с мозгом, имеют как физические, так и моральные причины. К большому сожалению, большинство из нас прибегает к различным энергетическим продуктам, таким как кофеин, сахар и алкоголь, вместо того, чтобы научиться управлять энергией тела и своим настроением.

Мало кто задумывается, что самочувствие напрямую зависит от того, чем мы питаемся и чем питается наш мозг. Прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки, встречи с родными и близкими, разговоры «по душам», правильное питание, качественный сон и отдых — все это необходимо нашему организму, так же, как и воздух.

Поэтом мы хотим поделиться с вами небольшими советами, которые помогут вам и вашему мозгу «растуманиться» …

1. Кушайте натуральную пищу

Органическая, свежая, домашняя и химически необработанная пища — именно то, что вам нужно. Фрукты, овощи, ягоды и зелень старайтесь покупать исключительно на рынке или у бабушек. Даже яблочки с червями поощряются! В общем, налегайте на натуральные продукты и не стесняйтесь, вашему организму они очень необходимы, особенно, для хорошей деятельности мозга. Если не можете есть такие продукты в первозданном виде — соки вам в помощь (берите соковыжималку и творите чудеса).

Sana EUJ - 707

2. Выбирайте красочные овощи и фрукты

Ярко насыщенные фрукты и овощи благоприятно влияют на работу мозга, повышая фитонутриенты. Темные и глубокие тона красного, желтого, оранжевого, зеленого и синего цветов говорят о том, что такие огородные продукты содержат мощные противовоспалительные микроэлементы, антиоксиданты и энергетические вещества с детокс эффектом.

Красочные овощи и фрукты

3. Отдавайте предпочтение здоровым жирам

Жир очень необходим вашему мозгу. Более того, 60% вашего мозга состоит из омега-3 жиров, которые можно получать из водорослей, рыбы и даже из домашних натуральных масел (кокосового и прочих). Такие масла можно готовить собственноручно с помощью специального маслопресса.

Насадка для масла Sana Oil Extractor EUJ-702

4. Оптимизируйте белок

За один прием пищи рекомендуется принимать около 30 грамм белка, который необходим для наших мышц. Ведь потеря мышечной массы сулит более быстрое старение организма, думаем, вашему мозгу это тоже не особо понравится. Отличным источником белка станут яйца, протеиновые коктейли (которые можно приготовить и дома, при наличии блендера), а также ореховое масло (насадка для приготовления масел и хорошее настроение — все, что вам необходимо).

протеиновые коктейли

5. Прекратите отравлять мозг

Продукты с высоким содержанием фруктозы, сахар, кукурузный сироп, транс-жиры, пищевые добавки и консервации выкиньте прочь и забудьте о них. Разумеется, только в том случае, если вы любите себя и свой организм.

Опубликовано: 24. Январь 2017
###message