sso

Как совладать с аппетитом

Каждый из нас в душе небольшой обжора. Печенье, мороженое, шашлычок... Ммм... Стоит только подумать об этих вкусностях как сразу хочется что-нибудь из этого «куснуть». Мы настолько привыкли к продуктам, способным вызывать сильный аппетит, что уже трудно представляем себе жизнь без них. Но разве это плохо? Нет, вовсе нет. Куда хуже, если вы начинаете кушать и не можете остановиться. — Это уже не очень хорошо. Поэтому мы решили рассказать вам как совладать с аппетитом.

Как бы не хотелось, но зачастую, атаки обжорства и переедания трудно предвидеть или предотвратить. Тем не менее, не всё так печально. Есть эффективные способы как избавиться от этого. На самом деле, чрезмерный аппетит — это лишь вершина айсберга. Чтобы чувствовать себя хорошо и не страдать из-за объедания, недостаточно просто составить рацион питания. Нужно узнать причины, а также понять, что необходимо делать, для достижения результата, и мы вам в этом поможем.

Как совладать с аппетитом

Пейте много воды

Вода — это главный источник жизни. Поэтому, дайте же организму им вдоволь насытится. Получая достаточное количество жидкости, он чувствует себя «сытым», а значит и эффективнее борется с излишками еды в теле. Старайтесь пить на протяжении всего дня, даже если не очень хочется. Внезапно захотелось съесть кусок пиццы? Выпейте стакан воды. Всё также сильно хотите пиццу? Нередко, желание поесть вызвано обезвоживанием. Мы просто неправильно понимаем свой организм.

Пейте много воды

Не пропускайте приемы пищи

Лишая себя завтрака, обеда или ужина, вы не избавитесь от переедания. Наоборот, это может спровоцировать организм. Да, на какое-то время желудок приостановит свою работу. Но поверьте, как только вы скушаете хотя бы одно яблочко, мучительного чувства голода не избежать. Это чревато срывами и тем же обжорством. Не мучьте себя и свое тело. Просто увеличьте количество приемов пищи, при этом сократив порции. Как бы банально это не было, но съедать можно столько сколько помещается в двух ладошках. Можно и меньше.

Ешьте овощи и фрукты

Если кушать только то, что хочется, а не то, что полезно, то можно есть бесконечно. Организм не сможет сразу насытиться, если кормить его фаст-фудом и вкусняшками. Поэтому, постарайтесь избегать жирной и чрезмерно сладкой пищи. Из-за недостатка витаминов и необходимых питательных веществ в такой еде, мозг посылает сигналы голода. От этого хочется кушать всё больше. Овощи, фрукты, сезонные ягоды и зелень всегда приветствуется. Если по какой-то причине не можете кушать эти продукты в первозданном виде, то советуем делать из них соки. С этим вам поможет справиться любая шнековая соковыжималка.

Sana EUJ-707

Питайтесь полезными жирами

Органическая клетчатка, белки и здоровые жиры помогают бороться с тягой покушать. Старайтесь включать в свой рацион достаточное количество этих продуктов. Полезные и здоровые жиры содержатся в авокадо, оливках, семенах, орехах и в свежевыжатых маслах, которые запросто можно приготовить в домашних условиях с помощью специального маслопресса. Жареные стейки и сосиски можно заменить запеченной рыбой. Это будет намного полезнее.

Насадка для масла Sana Oil Extractor EUJ-702

Избегайте сахара

Конфеты, печенье, пирожные и прочие сладости «пробуждают» аппетит. Практически все вкусные продукты содержат сахар или его заменитель. Внимательно читайте состав прежде, чем что-то купить. Это поможет избежать нежелательной пищи и предотвратит нарушение пищеварения.

Избегайте сахара

Больше думайте

Совсем недавно вы покушали, но всё равно хочется чего-нибудь «пожевать», подумайте. Возможно желание перекусить вызвано стрессом, скукой или одиночеством. Определив причину своего внезапного голода, можно побороть чрезмерное потребление пищи. Вместо того, чтобы заедать проблемы, решайте их. Начните заниматься любимым занятием или смените обстановку — рисуйте, читайте книги, смотрите любимые фильмы, прогуляйтесь с друзьями, пообщайтесь с родными…

Любите себя

Помните, что пища, которую вы едите не определяет какой вы человек. Не обязательно кушать то, что модно или аппетитно выглядит. Если вдруг вы сорвались и начали есть печенье, не корите себя за это. В следующий раз попытайтесь думать о том, что, заменяя конфеты орешками, вы даете организму любовь и заботу. Подпитываете его действительно натуральными, полезными и здоровыми продуктами

Опубликовано: 10. Январь 2017
###message