sso

Что кушать перед работой?

У каждого с утра бывало такое, что вы стояли перед дилеммой, что кушать перед работой — плотно позавтракать или идти с полупустым желудком. Довольно сложно давать какие-то конкретные рекомендации, так как все мы очень разные. Тем не менее, как правило, если вы приступаете к работе как только проснулись, то можете со спокойной душой заниматься всеми рабочими моментами и без перекуса. Наш организм устроен таким образом, что он будет функционировать на автопилоте, используя в качестве энергии отложенные про запас жирки. С другой стороны, некоторые могут жаловаться на то, что они якобы вялые и сонные, если не покушают, и о какой работе может идти речь, если на уме только еда. В таких случаях мы советуем заменить полноценный завтрак на съедение какого-нибудь фрукта (полбанана или пол-яблока будет достаточно).

что кушать перед работой
что кушать перед работой

Разумеется, не кушать на протяжении всего дня не вариант. Организму необходимо «топливо». Переедать или кушать исключительно калорийные продукты тоже не подходит, нужно что-то умеренное. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и старайтесь избегать сахаросодержащих и хлебобулочных изделий. За час до того, как вы планируете приступить к работе — съедайте около 100 калорий, за два часа — 200. Арифметика очень простая, как видите. Вы должны чувствовать легкость и прилив энергии.

Нашему организму свойственно быстро усваивать именно углеводы, поэтому мы рекомендуем кушать сбалансированную и смешанную пищу. Что это значит? Включайте в свой рацион побольше фруктов и овощей.

Еще один лайфхак: используйте кофеин в благих целях. Данный ингредиент станет отличным толчком, чтобы полностью проснуться и быть активным и энергичным на работе. Мы даже разработали специальный рецепт, в котором сочетается кофеин и смузи. Это оригинально, интересно и полезно, убедитесь во всем сами!

Кофеиновый смузи

Ингредиенты:

  • ¼ чашки охлажденного заваренного кофе;
  • 1 банан;
  • 1 столовая ложка миндального или подсолнечного масла;
  • ½ стакана миндального молока;
  • лед.

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в блендер, и хорошо все смешайте. Можете взять полученный напиток с собой, так как выпить все за раз довольно тяжело, из-за этого можете чувствовать тяжесть в желудке, а оно вам надо? Лучше постепенно наслаждаться и быть энерджайзером на протяжении целого дня.

Натуральный сэндвич

Ингредиенты:

  • ½ яблока, почищенного и порезанного на тонкие дольки;
  • 1 столовая ложка миндального масла;
  • дополнительные начинки: кокосовая стружка / какао порошок.

Способ приготовления:

Помажьте яблочные дольки миндальный маслом и присыпьте их сверху кокосовой стружкой или какао. Наслаждайтесь!

Опубликовано: 19. Январь 2017
###message